plan b

witam. pomożcie mi ułożyć plan treningowy na wszystkie partie mięśni pn, śr, pt. posiadam atlas, hantle, laweczka sztanga, ławeczka do brzuszków.

Witam. Czy ten plan nadaje sie na robienie masy? ->http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=149 Czy może lepiej split? z gory dziekuje za pomoc

Witam zaczynam przygode z siłownia i prosiłbym zeby ktos napisał mi plan treningów, ile razy w tygodniu ile serii na poszczególne partie itd.Zaczynam 7kwietnia Pozdr.

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

Witam, podajcie mi dobry trening na rzeźbę ??? nóg nie ćwiczę Pozdrawiam czekam na odp.

prosze o trening na mase mam 20 lat 168cm wzrostu 62-63 wagi. zalezy mi na uzyskaniu masy miesniowej oraz sily jaki jest optymalny plan treningowy.prosze o ulozenie takiego treningu.

Witam. Chcialbym zebyscie ulozyli mi pozadny plan treningowy na wolnych ciezarach. Wiek 18 Waga 94 kg Staż 3 lata 25-28% tłuszczu Dzieki, pozdro

Można zwiększać jednocześnie intensywność i objętość w treningu czy lepiej jedno i np. Mam cykl 6 tygodniowy to Skypie się tylko na zwiększaniu objętości skali mev/mrv to będzie dobrze?

poniedzialek- klata, brzuch wtorek-tirceps, grzbiet czwartek- biceps, brzuch piatek-bary, nogi

Bardzo proszę o uwagi na temat mojego treningu. Cel masa. Staż miesiac. Jedna ponad pół roku przerwy. pozdrawiam

Witam Prosze o ocene tego planu,czy dobrze go ulozylem? Pon.- nogi Wt.- klata,triceps Sr.-wolne Czw.-plecy,kaptury Pt.-biceps,naramienne Sob. niedz.-wolne pozdrawiam

Prosze o rozpiske suplementacji co i ile brac -a moje suplementy to; Mesomorph BCAA+GLUTAMINA CARBO BIAŁKO MONOHYNDRAT

Hej wszystkim! Mam pytanko co myslicie otym planie? Jesli macie jakies pomysly co zmienic prosze pisac! pOzdrawiam

Siema mam 190cm wzrostu 55kg (ostatnio się troche spasłem). Moglibyście podesłać mi plan na rzeźbe :D ? Trzeba spalić ten tłuszczyk, z góry dzięki :)

Witam rozpoczynam swoją przygodę z siłownią lecz nie wiem jak ułożyć w miarę dobry plan treningowy dlatego proszę tutaj o pomoc. Mój cel to masa. Moja waga 60kg wzrost 170cm i wiek 13 lat

pytanie czy można ćwiczyć 2x w tygodniu bic+tric w takich odstępach. pon. klata wtor bic+tric środ. barki+plecy czw. wolne pią. bic+tric

Cześć Możecie ocenić mi ten plan treningowy na brzuch? http://m.interia.pl/facet/news,nId,1081054 Co myślicie ? myślicie góry dzięki :) aa i mam 14 lat :>

Witam :) Chciałbym zeby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego na masę w domowych warunkach :) Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam. Proszę o ocenę. Pon: klatka, barki, triceps, brzuch; Wtorek: nogi, plecy, biceps; Środa: brzuch; Czwartek: klatka, barki, triceps; Piątek: nogi, plecy, biceps, brzuch;

Cześć, pomóżcie mi bo nie rozumiem pierwszego cyklu w tym treningu, nie ma tam podanych ani liczby powtórzeń i serii powtórzeń.